阶段 | 时间 | 训练内容 | 指导教师 |
第一周 | 3月5日---3月9日 |
1、慢跑3-4圈 2、柔韧练习 3、一分钟跳绳 4、耐久跑 5、项目测试 |
1、魏伟 2、何应泉 3、郭辉 4、刘红林 5、张悦目 |
第二周 | 3月11日---3月16日 |
(男女生分层) 1、慢跑4-5圈 2、柔韧练习 3、一分钟跳绳 4、耐久跑 5、力量练习(深蹲、蛙跳、俯卧撑等) |
1、魏伟 2、何应泉 3、郭辉 4、刘红林 5、张悦目 (机动) |
第三周 | 3月18日---3月23日 |
(男女生分层) 1、慢跑5-6圈 2、柔韧练习 3、一分钟跳绳 4、耐久跑 5、速度练习(30m、50m、200m) |
1、魏伟 2、何应泉 3、郭辉 4、刘红林 5、张悦目 (机动) |
第四周 | 3月25日---3月30日 |
(男女生分层) 1、慢跑4-5圈 2、柔韧练习 3、一分钟跳绳 4、耐久跑 5、力量练习(深蹲、蛙跳、俯卧撑等) |
1、魏伟 2、何应泉 3、郭辉 4、刘红林 5、张悦目 (机动) |
第五周 | 4月1日---4月6日 |
(男女生分层) 1、慢跑4圈 2、柔韧练习 3、一分钟跳绳 4、耐久跑 5、考试前的各个项目测试细节注意事项的训练 |
1、魏伟 2、何应泉 3、郭辉 4、刘红林 5、张悦目 (机动) |