加强春季锻炼，有益身心健康
（2021年3月22日 第4周国旗下演讲 演讲人：初二（3）班 郑羽衡）
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
我是八年级 3 班郑羽衡，今天我要讲的题目是“加强春季锻炼，有益身心健康”。
时值春季学期，迟日江山丽，春风花草香。这是一个蓬勃生长，欣欣向荣的季节。同学们每每伏案苦读，都应该想到，读书之于精神，恰如运动之于身体，而二者可以兼收并蓄，融会贯通。每当大家察觉到学习上的疲惫时，都可以通过运动使之缓解，舒展身心、放松精神、强健体魄。 那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？下面我给大家提出几条建议：
1.认真做好每天的课间操，动作整齐到位，全体同学要前后对正。按照口令统一做操，特别将要把运动强度最大的跳跃运动和起调节作用的足球运动做到底，做到位，锻炼身体从认认真真做好课间操开始。
2.安排好自己课外活动时间，周六、周日及假期也能自觉坚持锻炼。结合自身实际情况，劳逸结合，合理安排时间，参加体育活动或比赛。例如：跑步、跳绳、踢足球、打羽毛球等。并且要持之以恒，才会有健康的体魄，才会有充沛的精力投身到紧张的学习中去。
3.合理膳食，保证多钟营养元素的吸收，不挑食，不浪费粮食。少年智则国智，少年强则国强。同学们，让我们一起走向操场，走进大自然，走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐。最后，愿全体师生坚持锻炼，身体健康，生活开心！
我的演讲完毕，谢谢大家！
（资讯录入：cz2010 责任编辑：chengweidong ）
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